Еміграція, особливо вимушена, – це складний крок. Лілія Андреєва, психологиня з Кракова, поділилася порадами, як надати собі першу психологічну допомогу, коли ви вже опинилися у безпеці.
Слухайте своє тіло
Основним кроком до психічної стабільності є тіло. Це наш інструмент. Якщо ігнорувати все, що відбувається з нашим тілом, то згодом відбудуться панічні атаки, тому в такі моменти дуже важливо звертати увагу на наш стан, тобто старатися заземлятися, а саме стежити за своїм диханням. Коли людина слідкує за своїм диханням, вона автоматично заспокоюється. Також можна…
Читати далі на Uainkrakow